Basit bir hayat hilesi beni lise terkten akademik özgüvene nasıl taşıdı?
15 yaşında okulu bıraktım, istediğim için değil, başka seçeneğim yokmuş gibi hissettiğim için. Diğer şeylerin yanı sıra, odaklanmak zorlu bir mücadeleydi. Kıpırdamadan oturmak, öğretmenlerin söylediklerini özümsemek ve zihnimin dolaşmasını engellemek? Tam anlamıyla imkansızdı.
Okul öğretmenimin bir gün bana acıyarak baktığını ve okumanın “bana göre olmadığını” söylediğini hala hatırlıyorum ve çok geçmeden, benim gibi insanlar için olmayan bir dünya olduğuna tam olarak inanarak eğitimin kapılarından çıkıyordum.
Bir süre için bu büyük bir mesele gibi görünmedi. Doğrudan işe girdim ve inşaat sektöründe bir kariyer inşa ettim. Ancak yirmili yaşlarımda hayat bu ilk zorlukları unutmama izin vermedi: işverenim ilerlemek istiyorsam yönetici niteliklerine ihtiyacım olduğunu söyledi. Birdenbire eğitim almak isteğe bağlı olmaktan çıkıp gerekli hale gelmişti.
Lisenin kapısından kibarca kovulmamdan on yedi yıl sonra, boş zamanlarımda hem lisans hem de yüksek lisans derecelerimi tamamladım. Bunu nasıl başardım? Eski bir düşmanla olan ilişkimi yeniden canlandırarak – odaklanarak.
Ve bu yöntem sayesinde siz de her seferinde 25 dakikalık bir sprint yapabilirsiniz: Pomodoro Tekniği.
Bu Makalede Bahsedilenler:
- Pomodoro Tekniği Nedir?
- Pomodoro Tekniği Neden İşe Yarar?
- Pomodoro Tekniğini Ders Çalışmak İçin Nasıl Kullandım?
- Odaklanmanın Ardındaki Bilim
- Zaman Takibi: Hesap Verebilir ve Motive Kalın
- Pomodoro Bakış Açımı Nasıl Değiştirdi?
- Son Düşünceler
Pomodoro Tekniği Nedir?
Kısacası, Pomodoro Tekniği daha çok değil, daha akıllıca çalışmakla ilgilidir. Görevlerinizi “Pomodoro” adı verilen 25 dakikalık odaklanmış aralıklara bölersiniz ve aralarında 5 dakikalık molalar veriyorsunuz. Dört Pomodorodan sonra kendinizi 15-30 dakikalık daha uzun bir ara ile ödüllendiriyorsunuz.
Bu yöntem 1980’lerin sonunda Francesco Cirillo tarafından geliştirilmiştir. “Pomodoro” ismi, Cirillo’nun çalışmalarını takip etmek için kullandığı domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısından gelmektedir. Cirillo’nun amacı büyük, göz korkutucu görevleri yönetilebilir hissettiren basit bir sistem yaratmaktı. İmkânsızı küçük, domates büyüklüğünde parçalara ayırmak.
Bunun güzelliği, basitliğinde ve beynimizin doğal işleyişiyle uyumunda yatıyor.
Molalarla sıfırlama yaparak, aslında beyninize yakıt ikmali için zaman vermiş oluyorsunuz.
Pomodoro Tekniği Neden İşe Yarar?
Pomodoro Tekniği’nin etkili olması pratik olmasından kaynaklanır. İşte bu kadar etkili olmasının sebepleri:
- Aşırı Yüklenmeyi Önler: Dağ gibi görevleriniz varken, sadece 25 dakika ayırmak başarılabilir hissettirir.
- Sizi Zinde Tutar: Düzenli molalar beyninize yeniden şarj olması için zaman kazandırır, üretkenliği ve odaklanmayı artırır.
- İvme Oluşturur: Bir ‘Pomodoro’yu tamamlamak, bir sonrakini besleyen bir başarı hissi yaratır.
Fotoğraf: Kenny Eliason, Upsplash
Pomodoro Tekniğini Ders Çalışmak İçin Nasıl Kullandım?
İnşaat sektöründe kariyerimi inşa ederken, hızlı büyümek ve hayatta kalmak için sertleşmeyi öğrenmek zorundaydım. Zamanla stresi kahvaltı niyetine yemeyi öğrendim.
Ancak, ders çalışmaya ilk döndüğümde, çabucak bunaldığımı itiraf etmekten utanmıyorum. Eski alışkanlıklarım olan geç saatlere kadar çalışma ve çoklu görev yapma alışkanlıklarım işe yaramıyordu. İşte o zaman Pomodoro Tekniği’ni keşfettim.
Küçük adımlarla başladım: 25 dakika çalışma, ardından 5 dakika mola. Bu molalarda masamdan uzaklaştım – bir içecek aldım, gerindim ya da sadece pencereden dışarı baktım. Dört döngüden sonra, sıfırlamak için daha uzun bir ara verdim.
Ve şaşırtıcı bir şekilde – işe yaradı! Ben okuldayken, öğretmen tahtaya yazdıkça gözlerim kamaşırken neden bunları öğretmediler?
Benim rutinim şöyle:
- Sabah: İşe başlamadan önce iki Pomodoro.
- Akşam: Akşam yemeğinden sonra dört ila altı Pomodoro, aralarda ailemle vakit geçirdim.
Kendimi tükenmiş hissetmek yerine, her seansı bir başarı duygusuyla bitirdim. Zamanla kendime olan güvenim arttı ve daha fazla bilgiyi aklımda tuttuğumu ve görevlere netlik ve odaklanma ile yaklaştığımı gördüm.
Odaklanmanın Ardındaki Bilim
Ama bu kesinlikle sadece benim için geçerli değil. Tüm geçmişlerden ve yaşam tarzlarından öğrenciler, odaklanma ile mücadele etmek ve hayatla gelen yükümlülükleri bir cambaz gibi idare etmeye çalışırken dikkatlerini yerine getirmek için aynı teknikleri kullanabilirler.
Odaklanma kaba kuvvetle ilgili değildir – beyninize karşı değil, onunla birlikte çalışmakla ilgilidir. Araştırmalar, görevleri kısa çaba patlamalarına bölmenin verimliliği artırdığını ve zihinsel yorgunluğu azalttığını göstermektedir:
2011’de Cognition dergisinde yayınlanan ve 84 katılımcının yer aldığı, ABD merkezli bir çalışma, bir göreve konsantre olma yeteneğimizin yaklaşık 20-25 dakika sonra “uyanıklık azalması” denilen bir şey sayesinde azaldığını gösterdi – “beyniniz yorulur” anlamına gelen süslü bir terim.
Çabalarınızı Pomodoro Tekniği ile zamanlayarak, esasen beyninizin doğal odaklanma ve dinlenme döngülerine uyan bir ritim yaratmış olursunuz.
Zaman Takibi: Hesap Verebilir ve Motive Kalın
Pomodoro Tekniği’nin en iyi yanlarından biri, başlamanın ne kadar basit olduğudur. Tek ihtiyacınız olan bir zamanlayıcı. Ama benim gibiyseniz, dolabımda eski moda bir yumurta (veya domates) zamanlayıcısı bulundurmuyorsunuzdur. İşte burada Jibble’ın ÜCRETSİZ Online Pomodoro Sayacı devreye giriyor.
Pomodoro aralıklarınızı otomatikleştirmek için bu aracı kullanmaktan çekinmeyin, böylece tamamen elinizdeki göreve odaklanabilirsiniz. Klasik 25/5 dakikalık döngü ile ayarlayın veya tercihlerinize uyacak şekilde özelleştirin. 30 dakikalık bir çalışma seansı ve 10 dakikalık bir mola mı istiyorsunuz? Hiç sorun değil.
Daha da iyisi, çevrimiçi olduğu için çalışma seansınızı evinize yakın bir kafeye veya parka götürürken telefonunuzda açabilirsiniz. Ders çalışmanın yatak odanıza veya okul kütüphanenize bağlı kalması için hiçbir neden yok.
Fotoğraf: Unseen Studio, Unsplash
Pomodoro Bakış Açımı Nasıl Değiştirdi?
Pomodoro Tekniğini kullanmak sadece ders çalışmaya ve üniversite derslerime odaklanmama yardımcı olmadı, aynı zamanda hayattaki diğer zorluklara yaklaşımıma da uygulanabilir. Görevleri yönetilebilir parçalara bölmek bana ilerlemenin dev sıçramalarla değil; tutarlı, küçük adımlarla ilgili olduğunu öğretti.
Zamanla, bu 25 dakikalık sprintler çok daha büyük bir şeye dönüştü. Bir okul dersinde oturamayan birinden tez yazabilen birine dönüşmeme yardımcı oldular. Peki neden orada duralım? Domates şeklindeki bu masum zamanlayıcı hayatınız için ne yapabilir?
Son Düşünceler
Pomodoro Tekniği basit bir hayat hilesi gibi görünebilir, ancak son derece etkilidir. Eğer odaklanmakta zorlanıyorsanız, bir deneyin. Küçükten başlayın – sadece bir Pomodoro – ve oradan geliştirin.
On yedi yıl önce bir kariyer, bir aile ve iki diplomayla cambazlık yapmayı hayal bile edemezdim. Ama adım adım, her adımda bir Pomodoro ile bunu başardım. Ve eğer ben yapabiliyorsam, siz de yapabilirsiniz.
